SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na biceps

  • Czy to HST? :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dodatkowo, ale niekoniecznie możemy robić (kolejność dowolna) *************************************************************** -bic -tric -łydki Dodatkowo, aby zaoszczędzić czas można przeplatać ćwiczenia mięsni antagonistycznych (klta/plecy, bic /tric). Np. -MC -wycisk na płaskiej -wiosłowanie -pompki na poręczach

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2007-12-27 14:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    do Amatorek55: Rob normalne serie tylko wiecej ciezaru i powtorzen okolo 8 a nie ma co cudowac ze po 2-3 powtorzenia bo nic nie daje z wlasnego doswiadczenia mowie :) Mylisz sie i to bardzo, bo nic nie wiesz wypisujac takie glupoty! Jak na sile to okolo 80-95% maxa, powt. 1-4 Ale nie ma co sie na tym wzorowac dokladnie.Podstawa to dobry [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2008-03-24 16:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bices i jego poczatkowa czesc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dlaczego Wy mu podajecie ćwiczenia??!! Jak masz "krótki" biceps to musisz się skupić na technice wykonywania ćwiczeń, a nie na samych ćwiczeniach. Powodem takich "przykrótkich" bicepsów jest skracanie zakresu ruchu podczas ćwiczeń. Widziałem wiele różnych bicepsów i patrząc na treningi ich właścicieli jestem w 100% przekonany [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2007-03-15 09:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bices i jego poczatkowa czesc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Dlaczego Wy mu podajecie ćwiczenia??!! Jak masz "krótki" biceps to musisz się skupić na technice wykonywania ćwiczeń, a nie na samych ćwiczeniach. Powodem takich "przykrótkich" bicepsów jest skracanie zakresu ruchu podczas ćwiczeń. Widziałem wiele różnych bicepsów i patrząc na treningi ich właścicieli jestem w 100% [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2007-03-15 14:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 x 8 , w 2 tygodnie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i daj do oceny. dobierz sobie odpowiednia dietkę i łap mięśnie a za rok wszystkie laski Twoje. Tak an 15 urodzinki co już wtedy legalnie będziesz mógł;p. dodam że ilość powtórzeń zależy od tego ile potrafisz wykonać. Serie to rób około 3 lub 4 z każdego ćwiczenia. Zwiększaj ilość powtórzeń ;) Zmieniony przez - cinnku w dniu 2010-06-28 20:33:03

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2010-06-28 20:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Powrocie;)

    Post
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 122 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 bez cwiczenia -klatka: 125 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: teraz nie podczas cykli umiarkowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tak jak w temacie duże i mocne 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: utrata zbednych kg [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2013-01-13 19:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase CO POLECACIE

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo przepraszam że tak brzydko się zachowałem nie uzupełnaijąc swoich danych:) opisze jak do tej pory trenuje Zawsze rowerek 5-8minut i ćwiczenia rociągające P: klatka wyciskanie na ławce płaskiej 12,10,10,8 progresja wyciskanie hantli na ławce skośnej 12,10,8 progresja rozpięki hantlami ławka płaska 12,12,12 progresja wyciąganie linek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2009-01-06 17:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myslisz o tym planie???

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi , no niestety ale jestem po operacji na kolano :P za plytka woda w jeziorze :D poprzednio mialem inny (lzejszy) plan a tak wogole to zmienialem chyba 5 razy , efekty sa zadowalajace . Zanim zaczalem cwiczyc biceps 35 klatka 97 chyba no i pas byl wiekszy :D 85 lub 86 Brzuszki i inne cwiczenia w ktore nie angazuje za bardzo nog moge wykonywac , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2008-04-05 21:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oporny biceps

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://imageshack.us/photo/my-images/22/3lw2.jpg/ macie tu link do zdjęcia widac na zdjęciu nie mój biceps jest płaski i ciężko mi idzie . nie wiem jakie dać ćwiczenia żeby ruszył

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 2013-10-26 22:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bicepsem

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    sołtys88 ban za co? ja akurat takim planem robiłem i rosło tak jak powinno. Trening nie jest zbyt duży objętościowo jest tylko 5 serii jednego ćwiczenia więc o przetrenowaniu ciężko mówić poza tym biceps to grupa mięsniowa która regeneruje się bardzo szybo, przy niskiej intensywności nawet co 24h. Zresztą jakie ty masz ramię żeby wdawać się w [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3330 Data: 2011-02-06 02:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek a trening.

    Post
    Trening dla początkujących

    Niestety nie mam kogoś kto pokaże technikę, lecz na początku będę starał się jak najlepiej technicznie wykonywać ćwiczenia.Fronty zamienię na normalne.A dlaczego klate na skosie?Jak czytałem plany dla początkujących, klata była na płaskiej.Biceps uginanie sztangielek, a tricek to francuz jednorącz.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2017-03-11 09:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka porad i pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: Plecy PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE 10x4 Martwy ciąg 10x2 Barki Wyciskanie sztangielek 10x2 Arnoldki-inna odmiana ćwiczenia 10x2 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10x2 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10x2 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Unoszenie ramion w przód ze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2016-01-02 11:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl taki jak 1

    Post
    Doping

    [...] 6. DIETA: -białko: nie liczę, dobrze jem -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 40xenan 250 i 100mety 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: komfort ćwiczenia, szybszy powrót do formy, i reszta z plusów testa (spalanko, brak zmęczenia) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok i 8mies 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2020-09-17 10:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi zza głowy Unoszenie sztangielek bokiem w górę Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie sztangi na ławce (na tylne aktony barków) WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH HACK-PRZYSIADY „SYZYFKI” PRZYSIADY WYKROCZNE Każde ćwiczenia są wykonywane 12/10/8/6 z dodawanym obciążeniem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2013-10-30 07:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps i triceps 2x w tygodniu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sproboj biceps wrzucic do plecow a triceps do klaty. wtedy te male miesnie byda atakowane ino Roz na tydzien, w miare. (udzial tricepsa w dniu barkow nie jst az tak duzy). i na bic i tric daj ino po 2 cwiczenia jak kolega napisal wyzej, bo juz beda zmeczone po plecach lub klacie. moze takie rozwiazanie pomoze

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3951 Data: 2011-05-14 00:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy Wy tez to macie?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] zawsze wprowadzać sobie przynajmniej jedno ćwiczonko na grupę ulubione, które walisz zawsze, drugie średnio lubiane oraz co tydzień zmiana na każdą grupę mięśniową jednego ćwiczenia. Przydatne są "alternatywy". Jeśli nie mamy dużej możliwości manewru (np. biceps) to warto też zmienić sobie kolejność wykonywania ćwiczeń. Kiedy zamiast [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3600 Data: 2010-04-14 14:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba - jak?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cześć mojm sposobem na rzeźbe w treningu cztery dni w tygodniu tooniedziałek,klata 4 ćwiczenia: -3 serie sztangą na ławece płaskiej pood8 do 10 powtórzeń -3serie na skośnei od 8 do 10powtórzeń -rospiętki -wyciąk 3 serie po 12 powtórzeń 2.Biceps: na stojąco hanklami -sztangą na stoiąco 3 serie po 10 powtórzeń -modlitewnik -w pozyci izolowanej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 2002-03-21 09:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak "odtłuścić uda"

    Post
    Trening w domu

    Te cwiczenia takie na łapu capu nic nie dadza. Uloz porzadnego splita najlepiej 2x w tygodniu np. wg takiego ukladu: 1. nogi + plecy + prostowniki + barki + brzuch 2. klatka + biceps + triceps + brzuch + przedramię Z nogami to jest tak ze bieganiem ich nie wyrzezbisz. Musisz zbudowac mase miesniowa na nogach najpierw, a wiec i odpowiednia dieta by [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4993 Data: 2009-11-06 18:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wlasnie mozecie mi pomoc ? w jaki dzien moge wrzucic nogi? i moglibyscie mi napisac jakie zrobic cwiczenia moj plan wyglada tak : Wtorek: KLATA: - Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4 x 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi na skośnej ławce (góra) 4 x 12/10/8/6 - Rozpiętki w skosie w góre 4 x 10 BICEPS: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2007-01-08 22:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nie skutkują ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Moje ćwiczenia to - abs na brzuch raz dziennie. - hantelki raz dziennie - drążek podciagania - pompki wszelkiego rodzaju diamentowe normalne itp - Siłownia, tam plecy biceps brzuch itp - i takie coś: http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_92793&feature=iv&list=UU5T3aH0T4NRCp9AbUfRxN2w&src_vid=POdzasJklxw&v=hEMcHVwzHPA

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2013-11-20 21:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)